PERLU, LAKUKAN HAL INI SAAT MARAH

Marah adalah hal yang manusiawi, dan marah itu perlu. Marah  yang dipendam atau ditahan  bisa menyebabkan tekanan  secara psikis. Marah yang diekspresikan secara tak beraturan juga dapat menimbulkan penyakit karena hormone tertentu meningkat yang kemudian masuk ke aliran darah sehingga memicu tekanan darah tinggi dan detak jantung yang tak beraturan.

Menahan untuk tidak marah itu mustahil, karena setiap orang butuh melampiaskan kemarahan. Walaupun marah itu perlu pelampiasan, tetapi kita harus  bisa mengelola rasa marah itu secara baik, tidak berlebih-lebihan, apalagi jika kemarahan tidak seimbang dengan pencetus kemarahan itu, lebay. Sabar dan ikhlas adalah alasan klasik untuk meredamkan kemarahan, namun bagi  yang terlanjur marah, kedua alasan tersebut dianggap punya dinding pembatas “sabar dan ikhlas itu ada batasnya” walaupun dari sisi ketuhanan sabar dan ikhlas adalah seperti daratan dan lautan yang maha luas dan  tak bertepi.

Sebenarnya banyak hal yang  dapat dilakukan untuk mengendalikan rasa marah yang membuncah, asal kita kita mau sedikit memberi ruang dan waktu untuk  menenangkan diri. Ya, semua tergantung pada diri sendiri, apakah ingin mengikuti nafsu amarah atau mau mencoba menjadi lebih tenang dan berpikiran positif.

Berikut hal-hal yang dapat kita lakukan untuk bisa tenang ketika marah :

Diam. Diam disini bukan untuk menunjukkan kemarahan “nih aku diam..biar kamu tau aku sedang marah” dan bukan pula diam dalam arti menunda “ oke..sekarang gue diam dulu, nanti tunggu waktunya”. Diam disini adalah mencoba menenangkan diri, menarik nafas dalam-dalam, memikirkan apa perlu saya marah, jika saya marah? apa yang saya ucapkan bagaima intonasinya, perlukah segala sumpah serapah keluar?, seberapa pantaskah saya harus marah untuk kasus ini?. Dengan diam sejenak artinya kita dapat menyetop kata-kata yang tidak baik  keluar dari mulut. Gak asyikkan, tampilan cantik, pakaian muslimah, anggun, eh begitu ada sesuatu yang bikin kesel langsung nyerecos dan histeris gak beraturan, hilang deh keanggunan.

Duduk. Kenapa harus duduk? kebayangkan.. kalau lagi marah itu bawaan kesal mau banting ini itu, terjang sana sini. Nah dengan duduk kelakuan marah jejingkrakan  yang tidak jelas itu pasti  bisa direm semua, minimal ngelempar sepatu yang dipakai :).

Berdoa, jika orang muslim biasanya dianjurkan berwudhu bahkan mandi , karena marah itu memiliki unsur api yang juga mungkin hasutan setan yang senang mengibaskan api kemarahan (nah kan..api?) jadi jika dibawa berwudhu dan berdoa  insha Allah bisa mengademkan Susana hati yang panas.

Curhat. Curhat atau sharing dengan orang yang kita percaya dapat menenangkan suasana. Dengan bercerita dan meminta pendapat biasanya kemarahan akan mereda karena jadi ada masukan, yang tadi nya pikiran sempit dan merasa tidak ada soslusi, begitu cerita pikiran lebih terbuka. Tapi ingat, bercerita atau curhatlah pada orang yang emang baik bukan malah ngomporin dan bikin suasana makin gak jelas. Apalagi curhat ke padepokan spiritual yang gak jelas ,nah..nah.. kemana cerita ini ? :D nanti malah diarahkan pada ketenangan palsu.

Saat marah atau kesal sebaiknya jangan update status dimedia sosial apalagi jika menuliskan kemarahan

Jauhi Media Sosial. Marah dimedia sosial sepertinya lagi booming ya?, ntah kenapa orang-orang gampang banget nyinyir nyelekit dimedia sosial, mungkin karena itu tempat curhat terdekat atau karena cari perhatian. Kalau kamu orangnya yang kekinian banget pasti tahu tentang marahnya Eghi Jhon kepada marshanda atau marahnya Marissahaque kepada Fenirose, juga kasus tentang pak Mario Teguh. Marah di media sosial itu gak akan pernah dianggap keren apalagi  mengeluarkan kata-kata yang tak pantas seperti orang ngigau dan kerasukan, akan mempertontonkan betapa buruknya diri kita. Jadi ingat kata-kata Aa Gym, kita adalah seperti ceret atau teko air apa yang keluar dari mulut itulah isi didalamnya. Jadi ketika mencaci maki dan memburuk-burukkan orang lain dimedia sosial itu artinya sama saja  melihatkan betapa buruknya sikap kita yang tersembunyi selama ini, Jika kata-kata buruk keluar title gelar Prof. Dr. MSc, Ph.D , bahkan TBC :D takkan mengembalikan penilaian orang yang terlanjur menilai jelek kita. Ini bukan hanya berdasar pada penilaian orang ya, tapi lebih kepada bagaimana kita bisa bersikap l baik. Jadi sebaiknya jika marah jauhi media sosial jika tidak tulislah yang baik-baik.

Sobats pernah marah juga kan..?? pernah gak ngelakuin yang namanya ngamuk dan nyetatus gak penting? bagi ceritanya ya..atau punya tips lainnya  boleh juga kok.

#Selfreminder

Baca juga :
Istri menulis keburukan suami di media social
Bertengkar dengan suami jangan lakukan ini
KDRT dan Pengendalian marah