Sedang Radang Tenggorokan, Bolehkah Berolahraga?


Pernah mengalami radang tenggorokan? Yang pernahengalami pasti rasanya sakit banget ya. Biasanya setelah sakit tenggorokan ujung-ujungnya pilek disertai batuk.  Gak enak banget, menelan terasa sakit  dan tenggorokan terasa kering dan sakit .
Radang tenggorokan disebabkan oleh infeksi bakteri dan virus. Jenis bakteri yang sering menyebabkan sakit tenggorokan adalah bakteri Streptococcus pyogenes dan Streptococcus kelompok A. Sementara itu, virus yang sering menyebabkan radang tenggorokan adalah influenza, virus penyebab campak, dan virus penyebab cacar air.

“Gejala radang tenggorokan biasanya ditunjukkan dengan munculnya rasa sakit saat menelan, demam, terdapat benjolan di area leher, suara serak, hingga adanya darah dalam air liur,” kata dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter.

Berikut cara untuk Mencegah dan menyembuhkan radang tenggorokan.
  1. Minum air cukup , jika sedang influenza baik nya dengan air hangat.
  2. Makanan bergizi,bisa sup hangat , sayuran dan buah.
  3. Menghirup uap dan berkumur-kumur dengan air garam dapat mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.
  4. Stop makanan banyak mengandung minyak, seperti gorengan dan minuman dingin.
  5. Olah raga.
  6.  Istirahat  dan tidur  yang cukup, hindari begadang.

Olahraga memang baik, tapi bagaimana jika sedang radang tenggorokan?

Saat sedang menderita radang tenggorokan, badan turut terasa berat dan lemas. Untuk mengangkat kembali semangat, Anda terpikir untuk melakukan olahraga. Namun, apakah penderita radang tenggorokan diperbolehkan berolahraga?

Olahraga intensitas rendah hingga sedang dapat dilakukan saat radang tenggorokan. Aktivitas fisik ini justru bisa membantu kita meningkatkan respons sistem daya tahan tubuh.

Akan tetapi, jika sakit tenggorokan disertai dengan gejala tambahan seperti demam, ada baiknya menunggu sampai gejala tersebut mereda. Adapun, jenis-jenis olahraga intensitas sedang yang bisa dilakukan adalah berjalan, bersepeda, peregangan, dan yoga.

Selain itu, saat berolahraga di tengah kondisi radang tenggorokan, cobalah untuk memperlambat atau mengurangi durasi latihan rutin Anda. Bila biasanya olahraga berjalan kaki yang dilakukan selama 30 menit per hari, kita bisa menguranginya menjadi 15 menit.

Hal yang harus diingat, tidak disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi yang berisiko menekan sistem kekebalan tubuh. Latihan intensitas tinggi misalnya aktivitas ketahanan dan angkat beban.

Olahraga intensitas ringan dan sedang memang diperbolehkan saat sedang sakit radang tenggorokan. Hanya saja, segera hentikan olahraga apabila mengalami rasa sesak di dada, kelelahan, dan demam. Istirahatlah sejenak atau tunda olahraga hingga gejala tersebut reda. Selain itu, usahakanlah tidur malam cukup 7-8 jam setiap hari. Istirahat cukup akan mempercepat proses pemulihan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

No comments

Terimakasih atas kunjungannya, jangan lupa tinggalkan kritik dan sarannya di sini yach...:), Tidak terima komentar spam dan komentar mengandung Link,brokenlink , dan harus menggunakan nama semestinya , anonim dan merk tidak akan diterbitkan.